“처음 유튜브 편집? 이 무료 툴이면 충분” 영상은 만들었는데, 편집 때문에 멈춰 서 있는가?이 글에서는 초보 유튜버도 쉽게 다룰 수 있는 무료 영상 편집 프로그램 추천과 실전 사용법(PowerDirector 365 포함)을 정리했다. 간단한 컷 편집부터 구독자를 늘릴 수 있는 자막 / 효과 활용법까지 함께 소개한다.편집이 두려운 당신에게영상을 촬영한 후 가장 큰 벽은 '편집'이다. 필자는 예전에 어도비 프리미어라는 영상편집 툴을 다룬 적이 있어 크게 두려움은 없었다. 그러나 처음 유튜브를 시작하는 많은 사람들은 어떤 편집 프로그램을 써야 할지조차 막막해한다.“프리미어 프로는 어렵고, 무료 앱은 기능이 부족한데… 뭐가 좋은가요?”결론부터 말하면, PowerDirector 365 같은 쉬운 인터페이스의 ..

“혈압 조절이 잘 안되시나요? 혹시, 식탁 위에 원인이 있진 않으셨나요?”고혈압 진단을 받고 나서 식단을 조심해왔지만, 병원에서는 매번 혈압이 안정되지 않았다고 말씀하셨던 한 지인이 있었습니다. 고혈압이신 부모님 역시 한동안 잘못된 식습관을 유지하시며 ‘조심한다고 했는데 왜?’라는 생각을 자주 했습니다. 그런 시행착오 끝에 알게 된 '고혈압 환자가 반드시 피해야 할 음식 5가지'를 오늘 공유드려보려 합니다. 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈압이 정상보다 높아진 상태로, 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 진단된다.주요 증상 및 합병증자각 증상이 없기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불린다심하면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있다..

혈압을 약 없이 조절하고 싶다면? 이 글에서는 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 대표 음식 7가지를 소개합니다. 고혈압 초기 대응은 식단에서 시작됩니다. 고혈압은 어느 날 갑자기 찾아오는 손님 같다. 건강하다고 믿었던 내 몸이 어느 날 혈압 수치로 경고를 보내기 시작한다면,‘약 말고, 음식으로 낮춰볼 수는 없을까?’ 그때부터 식단에 진심이 되어야 한다. 오늘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 대표적인 음식 7가지를 정리해 보았다. 우리 몸은 생각보다 작은 변화에도 고마워한다. 혈압 낮추는 음식 7가지바나나 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와준다.섭취 팁: 하루 1~2개, 아침 공복에 좋아요.시금치 마그네슘과 질산염이 혈관을 확장해 혈압을 낮춰줍니다.섭취 팁: 생보다 살짝 데쳐서 섭취 추천.마늘 알리신 성분이 혈..

프랑스 파리 근교의 아름다운 마을 바르비종과 퐁텐블로 소개. 바르비종파 화가 장프랑수아 밀레와 테오도르 루소의 흔적을 찾아 떠나는 예술 여행, 퐁텐블로 궁전과 숲의 매력까지. 파리 근교 여행의 새로운 즐거움을 발견!그림 같은 마을을 꿈꾸며 "미대생 시절, 퐁텐블로 연수생들을 부러워했던 나. 드디어 내 발로 그곳에 서다." 퐁텐블로와 바르비종은 예술가들의 영감이 된 곳이다. 특히 바르비종파의 대표 화가 장프랑수아 밀레와 테오도르 루소가 머물며 걸작을 탄생시킨 이 마을은, 미술사적으로도 의미가 깊다. 12월의 차가운 공기 속에서도 따뜻한 예술의 숨결을 느낄 수 있는 이곳을 소개한다. 겨울의 파리는 도시의 낭만만큼이나 사람의 마음을 차분히 가라앉히는 무언가가 있다. 대학 시절, 퐁텐블로 연수를 동경했던 기억은..

중국 내몽골의 초원 도시 퉁랴오 자유여행 가이드. 시라무런 공원, 랴오허강, 커얼친 사원 등 현지 명소와 맛집, 힐링 풍경을 경험한 2박 3일 여행기."도시와 초원이 공존하는 내몽골의 숨은 진주, 퉁랴오"초대받은 여행, 그리고 초원의 햇살장춘의 유수 대학교 세 곳을 견학하고, 지난 겨울 백두산 정상에서 만나 친구가 되었던 중국인 대학생들을 재회. 회포를 풀며 많은 이야기를 나눈 후, 아쉬움을 뒤로 한 채 장춘을 떠난 기차는 붉은 황톳빛 대지를 따라 북서쪽으로 달렸다.중국 윈난성 리장의 푸른 하늘 아래, 우연히 만난 내몽골에서 온 모자. 중학생 정도 되어 보이는 아이는 어머니와 함께 여행 중이었고, 그 학생은 한국에 대해 관심이 많다고 해서 우리는 한참동안 진한 대화를 나누었다. 그에 대한 보답인지, "..

여름은 과일과 냉음식의 계절, 하지만 투석 환자에겐 ‘칼륨’이 문제뜨거운 여름에는 시원한 과일과 팥빙수, 냉면, 콩국수가 당긴다. 건강한 일반인이라면 별 고민 없이 편히 먹을 수 있는복숭아, 수박, 참외, 포도, 체리, 망고, 살구, 자두 등 눈과 입을 즐겁게 해주는 과일이 많지만, 혈액투석 환자에게는 “칼륨 함량”이 가장 중요한 기준이 된다. 투석 환자의 1일 칼륨 제한량은 보통 1500~2000mg 이하..신장이 제 기능을 하지 못하면 칼륨을 배출하지 못하고, 고칼륨혈증으로 인해 심장마비 위험까지 생긴다. 그렇다면 여름철 많이 먹는 과일과 음식 중 어떤 것이 혈액투석환자에게 안전하고, 어떤 것은 피해야 할까?아래 표를 기준으로 정리해 봤다. 여름 과일·음식 칼륨 비교표 (100g 기준, 혈액투석 환..