“간수치 5배 상승?! 당신의 간이 보내는 경고 신호” 최근 윤 모라는 유명 인사가 두번 째 구속적부심 심사 중 "간수치가 5배나 증가했다"라고 주장했다는 소식이 전해지면서, 많은 사람들이 ‘간수치가 대체 무엇이길래?’라는 궁금증을 갖게 되었습니다.한 번쯤 건강검진에서 들어봤을 AST(GOT), ALT(GPT) 같은 수치들. 그 수치가 정상보다 높아지면 우리 몸에 어떤 경고등이 켜지는 것일까요?이 글에서는 ‘간수치’의 정체부터 상승 원인, 위험성, 예방법, 그리고 생활 속 관리 방법까지 상세히 정리해 드립니다. 간수치란 무엇인가?‘간수치’는 일반적으로 간 기능을 나타내는 효소 수치를 말함주요 지표는 다음과 같다.. 검사 항목 의 미 정상 수치 AST (GOT)간, 심장, 근육에 존재하는 효소0~40 ..

건강검진 결과표 보는 법을 어렵게 느끼시나요? AST, ALT, 혈압 수치 해석법부터 주요 항목별 정상 범위까지 쉽게 정리해드립니다. 건강검진 해석이 어려웠던 분들께 꼭 필요한 실용 정보! "건강검진 결과표, 어렵지 않아요!""AST·ALT? 숫자 쉽게 해석하는 법""결과표만 봐도 건강 상태 보인다!" 매년 건강검진을 받지만, 결과표를 받아 들고 고개만 갸웃하신 적 있으신가요?‘AST 수치가 높다고? ALT는 또 뭐지? 혈압은 정상인데 왜 재검인가요?’ 복잡한 숫자와 낯선 용어들 사이에서 막막함을 느끼는 분들이 많습니다.사실 건강검진 결과표는 건강의 이정표이자 조기경고 신호인데요,제대로 해석하고 이해하면 앞으로의 건강관리 방향을 스스로 세울 수 있습니다. 오늘은 건강검진 결과표를 쉽고 간단하게 해석하는..

하루의 끝, 몸과 마음이 지친 날이면 왠지 조용한 매트 위에 앉아 몸을 늘이고 싶어집니다어느 날은 요가가 좋고, 또 어떤 날은 필라테스가 더 끌리죠?둘 다 좋아 보이지만, 내 몸에 진짜 맞는 운동은 어떤 것일까요?'요가 vs 필라테스'는 단순한 유행이 아닌, 생활 속 웰빙을 위한 선택의 갈림길입니다.오늘은 두 운동의 효과와 차이를 비교해 보며, 여러의 일상에 어떤 운동이 더 잘 어울리는지 함께 살펴보아요.요가란 무엇인가?요가는 고대 인도에서 유래된 심신 수련법이다.호흡과 명상, 유연성을 중심으로 한 동작으로 구성되어 있으며, 몸의 에너지 균형과 내면의 평화를 추구한다.대표적인 효과:스트레스 해소유연성 향상자세 교정호흡 개선불면증 완화심신 안정필라테스란 무엇인가?필라테스는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스..

비타민D 부족 증상은 피로, 우울, 뼈 약화 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다. 이 글에서는 비타민D의 역할과 결핍 시 나타나는 주요 증상, 보충 방법까지 자세히 안내한다.햇살 좋은 날, 따뜻한 햇볕을 받으며 산책을 하는 것만으로도 기분이 좋아지는 이유. 그건 단지 날씨 때문만은 아닙니다. 우리 몸은 햇빛을 통해 ‘비타민D’를 만들어내고, 이 비타민은 뼈를 튼튼하게 하고 마음을 맑게 유지해주는 중요한 역할을 하죠.하지만 바쁜 일상과 실내 생활에 익숙해진 요즘, 생각보다 많은 사람들이 비타민D 부족을 겪고 있습니다.무심코 지나쳤던 몸의 신호들, 혹시 비타민D 결핍 때문은 아닐까요?비타민D 부족이 부르는 증상들비타민D는 어떤 역할을 할까?비타민D는 지용성 비타민으로, 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강 ..

장 건강을 위한 식단 가이드! 어떤 음식을 먹고 피해야 할지, 장내 환경을 개선하는 최고의 방법을 소개합니다.요즘 들어 속이 더부룩하거나 소화가 잘 되지 않는 느낌이 드시나요? 아침에 일어나도 개운하지 않고, 장 트러블로 인해 일상이 무너질 때가 있죠. 이런 증상들의 핵심 원인 중 하나는 바로 ‘장 건강’의 불균형에 있습니다. 장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어서, 면역력, 기분, 체중 관리와도 밀접하게 연관되어 있어요. 오늘은 장을 살리는 식단과 반드시 피해야 할 음식들에 대해 함께 알아보겠습니다.① 장 건강이 중요한 이유장(腸)은 제2의 뇌라 불릴 만큼 중요한 기관이다. 전체 면역세포의 약 70%가 장에 분포해 있고, 장내 미생물은 체내 염증 반응 조절, 호르몬 분비, 감정 조절에도 관여한다. 특히 ..

‘가끔은 시리얼 한 그릇이 참 간편하고 따뜻하다.’하지만 혈액투석을 받고 있는 분들에겐, 이 작은 선택 하나도 고민이 된다.후레이크 한 줌, 우유 반 컵이 과연 내 몸에 무리가 되지는 않을까?많은 투석 환자들이 “간편한 시리얼 한 그릇”을 원하면서도, 포타슘, 인, 나트륨 함량 때문에 주저하게 된다. 이번 포스트에서는 혈액투석 환자가 시리얼과 우유를 안전하게 즐길 수 있는 방법에 대해 상세히 정리해 드립니다.특히 아침 식사 대용, 혹은 간식으로 활용하고자 하는 분들께 실질적인 도움이 되었으면 합니다. 혈액투석 환자에게 시리얼은 안전할까? 혈액투석 환자의 식단은 저칼륨, 저인, 저나트륨이 기본 원칙입니다.하지만 시중에 판매되는 대부분의 시리얼, 특히 크래놀라나 곡물 후레이크는인(Phosphorus) 함량이..